[ Pobierz całość w formacie PDF ]
İyciowe rozwiĴzania,
czyli magiczne 30 minut
na osiĴgniķcie szczķľcia i rwnowagi
Autor: Marcia Hughes
TĀumaczenie: Monika Lipiec-Szafarczyk
ISBN: 978-83-246-0671-9
TytuĀ oryginaĀu:
Lifes 2 Percent Solution:
Format: A5, stron: 360
Niech duch bķdzie z TobĴ!
StaĀo siķ. Wkraczasz na ľcieŃkķ wĴtpliwoľci. Krķcisz siķ jak chomik w karuzeli
i zaczynasz traciě oddech. TwojĴ codziennoľě wypeĀniajĴ rutynowe, powierzchowne
zajķcia. I coraz czķľciej dopada Ciķ myľl:
â
PrzecieŃ Ńycie musi znaczyě coľ wiķcej!
Ò
.
Oto, co dzieje siķ, kiedy opuszcza Ciķ duch, esencja istnienia, Esprit dÔCore.
Na drodze Ńycia poczucie sensu czasem opuszcza kaŃdego z nas. Jedni szybko je
odzyskujĴ, a inni na zawsze zatracajĴ siķ w mdĀej codziennoľci. Jedno jest pewne: im
szybciej zareagujesz na swj kryzys toŃsamoľci, tym szybciej poĀĴczysz siķ ze swoim
duchem i odzyskasz poczucie speĀnienia. Zacznij od lepszego poznania siebie: swojej
inteligencji emocjonalnej i wewnķtrznej osobowoľci Ï prawdziwego
â
ja
Ò
. Uwierz, Ńe
wystarczy odpowiednio zagospodarowaě 30 minut dziennie, by ksiķga Twojego Ńycia
nabraĀa istotnej treľci.
Marcia Hughes pomogĀa odnalełě sens Ńycia tysiĴcom ludzi. Jej wiedza
i doľwiadczenie w roli terapeutki i badaczki inteligencji emocjonalnej sĴ do Twojej
dyspozycji. Poznaj:
¤
odpowiedł na pytanie, czym jest sedno Twojego istnienia;
¤
sekret samorealizacji, najwyŃszego z celw;
¤
mapķ rzeczywistoľci istniejĴcĴ w Twojej percepcji;
¤
prawdziwe historie ludzi, ktrzy pokonali kryzys toŃsamoľci;
¤
budujĴce cytaty na drogķ przez Ńycie;
¤
radoľě z Ńycia na wolniejszych obrotach;
¤
sytuacje, kiedy mniej znaczy wiķcej.
Spis treści
/ 7
SPIS TREŚCI
P
RZEDMOWA
13
P
ODZIĘKOWANIA
15
W
STĘP
17
1/
Sedno istnienia
— łączenie się z własną Wewnętrzną Mądrością
25
Wezwanie Twego sedna istnienia
27
Codzienna harówka
30
Powrót do kreatywności
31
Oznaki, że zagubiłeś się w przestrzeni
35
Ćwiczenie: badanie pulsu
36
Na fali
41
Życie na szybkim biegu
44
Zaangażuj swoje EQ
47
Samorealizacja — ostateczny cel
49
Ćwiczenie: Twój iloraz motywacji
50
Dostrój swój umysł
51
Nie nastrajaj się na hałas
51
W kolejnym odcinku…
52
2/
Uczyń to swoim
— tworzenie Dziesięcioetapowego Planu Działania
53
Wziąć na siebie jeszcze coś?
56
Ćwiczenie: zrobię listę i sprawdzę ją dwa razy
58
Dziesięcioetapowy Plan Działania
58
Powrót wspaniałej czwórki
61
Drobnym drukiem: zasady zaangażowania
62
Ćwiczenie: opracowywanie Dwuprocentowego Rozwiązania
i Dwuprocentowego Projektu
64
Ćwiczenie: mój Dwuprocentowy Plan Działania
66
8 /
Życiowe rozwiązania
Wartości — zidentyfikowanie najgłębszych przekonań
68
Ćwiczenie: widok Twoich wartości z lotu ptaka
71
Wartość dynamiki spirali
73
Zaangażuj swoje EQ: asertywność
78
Dostrój swój umysł
80
Nie nastrajaj się na hałas
81
W kolejnym odcinku…
81
3/
Doświadcz „Aha!”
— przekuwanie mocnych stron w sukces
83
Życie w zgodzie z samym sobą
85
Znajomość własnych mocnych stron
88
Ćwiczenie: moje mocne strony
88
Ponowne zdefiniowanie mocnych stron
90
Ćwiczenie: wyciąg z moich mocnych stron
96
Połączenie mocnych stron z Projektem
Dwuprocentowym
100
Zaangażuj swoje EQ: optymizm
102
Czyste złoto — autentyczny sukces
104
Ćwiczenie: test sukcesu
107
Dostrój swój umysł
109
Nie nastrajaj się na hałas
110
W kolejnym odcinku…
110
4/
Lustereczko, powiedz przecie — sztuka autorefleksji
111
Kim jesteś?
113
Ćwiczenie: odkryj, kim jesteś
115
Wykorzystaj umiejętność refleksji, by lepiej poznać
samego siebie
116
Moja tożsamość, moje wybory
117
Czyste intencje, baczna uwaga
119
Ćwiczenie: koncentracja
122
Zaangażuj swoje EQ: szacunek dla samego siebie
123
Ćwiczenie: poprawianie umiejętności refleksji nad sobą
126
Chodzi o refleksję, a nie o szybki refleks
127
Korzyści z autorefleksji
129
Spis treści
/ 9
Refleksja nie jest sportem widowiskowym
130
Ćwiczenie: rozpoznaj swój styl
132
Aktualizacja Dwuprocentowego Planu Działania
133
Sedno procesu Dwunastu Kroków
136
Dostrój swój umysł
138
Nie nastrajaj się na hałas
138
W kolejnym odcinku…
139
5/
141
Poszukuj „żarliwej równowagi”
— prostota jako rozwiązanie
141
Po prostu powiedz: „Tak!”
143
Zrób to na swój własny sposób
146
Po prostu powiedz: „Nie!”
148
Ćwiczenie: zmniejszanie hałasu
149
Potrafisz balansować, ale czy umiesz pozostać
w równowadze?
151
Prostota jest dar
153
Ćwiczenie: prostsze życie dla mnie
155
Zachowanie równowagi dzięki Dwuprocentowemu
Projektowi
Przywilej pasji
156
Ćwiczenie: oznaczanie wartości prostoty
159
Opór i niechęć
162
Zaangażuj swoje EQ: szczęście
163
Strategie pozwalające zwiększyć poczucie szczęścia
165
Działaj z pasją i ćwicz
167
Dostrój swój umysł
168
Nie nastrajaj się na hałas
169
W kolejnym odcinku…
169
6/
W obliczu zmian — uwolnij swoje smoki
171
Jęcz i narzekaj — a potem bierz się do roboty!
173
Czy masz trochę zmian na zbyciu?
174
Otwórz swoje serce
176
Dalej mogą kryć się smoki
179
Siedzieć prosto
144
157
10 /
Życiowe rozwiązania
Zmienić smoka
180
Wypełnij test prawdy
181
Ćwiczenie: zbieranie danych
181
Percepcja to rzeczywistość
183
Mapa nie jest terytorium
185
Ćwiczenie: eksploruj swoją mapę
186
Kieruj ogniem lub strachem
187
Zmiana jest sojusznikiem!
189
Przejścia i straty
191
Pięć etapów straty
193
Słoń w pokoju
194
Zaangażuj swoje EQ: elastyczność
194
Ustal tempo swojego Dwuprocentowego Procesu
zgodnie z EQ
Dostrój swój umysł
198
Nie nastrajaj się na hałas
199
W kolejnym odcinku…
200
7/
201
Nauka na doświadczeniach innych
— odkrycie własnego Dwuprocentowego Rozwiązania
201
Zmierz sobie dwuprocentowy puls
205
Ćwiczenie: główna wygrana — 7, 7, 7
206
Młodość — orientowanie się w życiu: wiek od 21
do 35 lat 208
Środek kariery — wiek średni: wiek od 36 do 49 lat 211
Zaawansowana kariera — korzystanie z życia: wiek
od 50 do 63 lat i później
215
Mówiąc o moim pokoleniu
217
Inne czynniki mające wpływ na wybór Dwuprocentowego
Rozwiązania
Kulturalno-twórczy
218
Zaangażuj swoje EQ: empatia
225
Ćwiczenie celu
226
Dostrój swój umysł
228
Nie nastrajaj się na hałas
229
W kolejnym odcinku…
229
199
Etapy w życiu
205
220
[ Pobierz całość w formacie PDF ]