[ Pobierz całość w formacie PDF ]
Idź do
Zrozumieě stres.
Przykładowy
rozdział
Jak nie daě siķ nerwom
Spis treÍci
i zadbaě o spokj
Autor: Christoph M. Bamberger
TĀumaczenie: Justyna Palusiĺska
ISBN: 978-83-246-1316-8
Format: A5, stron: 176
Katalog ksiazek
NowoÍci
Bestesllery
Dbaj o lekkoľě swojego bytu:
¤
spjrz w oczy Twoim najgrołniejszym stresorom
¤
dowiedł siķ wszystkiego o wewnķtrznej walce hormonw
¤
oszacuj straty w postaci chorb, schorzeĺ i niepoŃĴdanych reakcji organizmu
¤
pokonaj stres na zimno!
Zawiera testy na okreľlenie poziomu i typw stresu
Znajdł czas na pracķ, to cena sukcesu. Znajdł czas na relaks, to tajemnica mĀodoľci
(łrdĀo irlandzkie)
PiķtrzĴce siķ obowiĴzki, uciekajĴce terminy, kolejne wyzwania. Pretensje szefa, humory
narzeczonej, pĀacz dziecka. Manewrujesz miķdzy przyspieszonym biciem serca, kolejnĴ
bezsennĴ nocĴ i ogarniajĴcym Ciķ poczuciem bezsilnoľci. Czy budzisz siķ zmķczony
i z niechķciĴ myľlisz o tym, co przygotowaĀ dla Ciebie nowy dzieĺ? ZauwaŃasz u siebie
niezdrowĴ pobudliwoľě, a moŃe Ï przeciwnie Ï w zasadzie nie masz na nic ochoty?
Jeľli towarzyszĴ temu trudnoľci wegetatywne, sztywny kark, ble gĀowy, napiķcie miķľni,
diagnoza jest prosta. Jesteľ nosicielem najbardziej popularnej choroby cywilizacyjnej.
ZapadĀeľ na stres.
Stres stanowi TwojĴ codziennoľě. Jednak nie musi szkodziě Twojemu zdrowiu, a zamiast
tego moŃe chroniě Ciķ przed szkodliwym wpĀywem ľrodowiska. Wystarczy tylko, Ńe okaŃesz
siķ od niego sprytniejszy! Z tego wyjĴtkowego poradnika dowiesz siķ, jak obniŃyě poziom
stresu, aby dĀugotrwale pozostaě zdrowym i peĀnym energii. Twoim drogowskazem stanie
siķ metoda inteligentnego postķpowania ze stresem, ktra zawiera wiedzķ, czym jest
wĀaľciwie stres i co on powoduje w ludzkim organizmie. Nie oznacza to zmiany stylu Ńycia
na poszukiwanie bezstresowego otoczenia oraz unikania wszelkich stresorw. Metoda ta
pomoŃe Ci za to odnalełě rwnowagķ miķdzy tymi dwoma przeciwnymi biegunami.
Szeľě waŃnych krokw inteligentnego postķpowania ze stresem:
¤
Zrozumienie, czym jest stres
¤
Rozpoznanie, skĴd on siķ bierze
¤
Zapoznanie siķ z dziaĀaniami prewencyjnymi
¤
Znalezienie indywidualnej metody relaksacyjnej
¤
Zrzucenie balastu
¤
WĀaľciwe gospodarowanie czasem
Zamw drukowany
katalog
Twj koszyk
Dodaj do koszyka
Cennik i informacje
Zamw cennik
Zamw informacje
o nowoÍciach
Wydawnictwo Helion SA
44-100 Gliwice
tel. 032 230 98 63
Spis treści
Przedmowa
Dlaczego potrzebujemy
inteligentnego postępowania ze stresem
.............................. 7
Część I
Zrozumieć stres
...................................................................... 11
Czym jest stres .............................................................................. 13
Co wyzwala stres ........................................................................... 20
Jak objawia się stres ....................................................................... 27
Co stres ma wspólnego z hormonami ......................................... 34
Kiedy i jak stres powoduje choroby ............................................. 44
Dobry stres a zły stres ................................................................... 52
Stres a seks ..................................................................................... 59
Stres a starzenie się ....................................................................... 64
Część II
Rozpoznać stres
..................................................................... 69
Jak bardzo jesteś zestresowany ..................................................... 71
Czym są Twoje stresory ............................................................... 76
Jaki typ stresu przejawiasz ............................................................ 78
Część III
Zredukować stres
................................................................... 83
Trzy „Z” inteligentnego postępowania ze stresem ..................... 85
Pierwsze „Z” inteligentnego postępowania ze stresem
— zastosowanie medycznej prewencji ................................... 89
5
Ruch — supernarzędzie pierwszego „Z” ............................... 91
Zwalczanie wolnych rodników
— narzędzie pomocnicze pierwszego „Z” ....................... 99
Wypróbowanie leków antystresowych
— narzędzie pomocnicze pierwszego „Z” ..................... 103
Drugie „Z” inteligentnego postępowania ze stresem
— zbudowanie mentalnej siły .............................................. 112
Odprężenie — supernarzędzie drugiego „Z” ...................... 114
Osobiste dogmaty
— narzędzie pomocnicze drugiego „Z” ......................... 130
Źródło spokoju ducha
— narzędzie pomocnicze drugiego „Z” ......................... 139
Trzecie „Z” inteligentnego postępowania ze stresem
— zarządzanie stresorami ..................................................... 144
Zrzucenie balastu — supernarzędzie trzeciego „Z” ............ 145
Określenie priorytetów
— narzędzie pomocnicze trzeciego „Z” ......................... 157
Inteligentne zarządzanie czasem
— narzędzie pomocnicze trzeciego „Z” ......................... 160
Podziękowania ............................................................................ 165
Skorowidz .................................................................................... 167
6
[ Pobierz całość w formacie PDF ]