[ Pobierz całość w formacie PDF ]
Ten ebook zawiera darmowy fragment publikacji
Darmowa publikacja dostarczona przez
Copyright by Złote Myśli & Bartłomiej Popiel, rok 2010
Autor: Bartłomiej Popiel
Tytuł: Zrobię to dzisiaj!
Data: 22.04.2012
Złote Myśli Sp. z o.o.
ul. Toszecka 102
44-117 Gliwice
email:
Niniejsza publikacja może być kopiowana, oraz dowolnie rozprowadzana tylko i wyłącznie
w
formie
dostarczonej
przez
Wydawcę.
Zabronione
są
jakiekolwiek
zmiany
w
zawartości
publikacji
bez
pisemnej
zgody
Wydawcy.
Zabrania
się
jej
odsprzedaży,
zgodnie
z regulaminem Wydawnictwa Złote Myśli.
Autor oraz Wydawnictwo Złote Myśli dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej książce
informacje
były
kompletne
i
rzetelne.
Nie
biorą
jednak
żadnej
odpowiedzialności
ani
za
ich
wykorzystanie,
ani
za
związane
z
tym
ewentualne
naruszenie
praw
patentowych
lub
autorskich.
Autor
oraz
Wydawnictwo
Złote
Myśli
nie
ponoszą
również
żadnej
odpowiedzialności
za
ewentualne
szkody
wynikłe
z
wykorzystania
informacji
zawartych
w książce.
Wszelkie prawa zastrzeżone.
All rights reserved.
P
r
ed
by
TCPDF
(
www
.t
cpd
f.
o
r
g
)
Spis treści
Wstęp
.....................................................................................5
Już nie ma odwrotu
.............................................................6
Jaką cenę płacisz za odwlekanie działania?
.......................6
Czy porady w
tej książce rzeczywiście pomagają?
.............7
Rozdział 1. Weź odpowiedzialność za
............9
W jakich obszarach swojego życia najczęściej odwlekasz
działanie?
..........................................................................10
Jakie są konsekwencje odwlekania?
.................................12
Ile to będzie kosztowało?
..................................................13
Pamiętaj, że nie znasz dnia ani godziny
............................14
W pigułce
..........................................................................16
Rozdział 2. Stwórz swoją świątynię produktywności!
.....17
Twórz poranne rytuały
.......................................................17
Ubierz się jak do pracy
......................................................18
Zadbaj o
swoje życie
...............................................................19
Wyznacz ramy czasowe
....................................................21
Odłącz się od sieci
............................................................23
Pracuj pomimo trudności
...................................................24
Czysta kartka i
miejsce
....................................................26
Pij wodę
............................................................................27
Deleguj zadania
................................................................27
Wyznacz limit na odpowiedź
.............................................28
Zacznij pracę rano
.............................................................28
Grupuj zadania
..................................................................29
Naucz innych, by cenili Twój czas
.....................................29
Dołącz do grup
..................................................................30
Nagradzaj się za produktywny dzień
.................................31
Zadbaj o
długopis
..................................................................32
W pigułce
..........................................................................32
Rozdział 3. Znajdź swoją pasję!
.........................................35
Szukanie pasji krok po kroku
.............................................38
siebie
......................................40
Czas zacząć!
.....................................................................41
Rozdział 4. Zadbaj o
Gromadzenie materiałów i
nauka
zdrowie już teraz
..............................47
Odwlekanie w
.......................................................47
.....................................................53
..................................................57
....................................................57
.................................58
.........................................................58
..............................................59
Żadnych wymówek
............................................................61
Poszukaj przyczyny i
sporcie
......................64
W pigułce
..........................................................................70
Rozdział 5. Strategia miażdżąca odwlekanie
....................75
W pigułce
..........................................................................87
Rozdział 6. Baw się przed egzaminami
.............................91
Jak pokonać odwlekanie w
działaj profilaktycznie
...................................92
W pigułce
........................................................................102
Zakończenie
......................................................................105
nauce?
Bartłomiej Popiel :: Zrobię to dzisiaj!
::
Złote Myśli
R
OZDZIAŁ
4.
Zadbaj o
OZDZIAŁ
4.
Zadbaj o
zdrowie już teraz
zdrowie już teraz
Odwlekanie w sporcie
Zapewne nie raz zaczynałeś ćwiczyć i dbać o swoje zdrowie. Być
może udało Ci się stworzyć z tego nawyk, być może nie. Możliwe,
że miałeś takie krótkoterminowe „zrywy” i nagle zaczynałeś biegać,
ćwiczyć, pić wodę, jeść warzywa i owoce, unikałeś tłustych potraw.
Taki styl życia utrzymałeś przez tydzień lub dwa. Po tym czasie ćwi-
czenia pojawiały się w planie dnia sporadycznie, a i z jedzeniem nie
było już takiej dyscypliny jak wcześniej.
Czytając ten rozdział, dowiesz się, jak budować takie nawyki, aby
zdrowy tryb życia był czymś całkowicie normalnym. Koniec z dur-
nymi dietami, po których i tak wracasz do normalnej wagi. Koniec
z zaplanowanym na 2 miesiące treningiem. Proponuję Ci układ,
w którym ćwiczenia i zdrowsze jedzenie staną się Twoim stylem ży-
cia. Przestań odwlekać dbanie o zdrowie, bo skutki będą katastrofal-
ne.
5
[ Pobierz całość w formacie PDF ]