[ Pobierz całość w formacie PDF ]
Ten darmowy ebook zawiera fragment
pełnej wersji pod tytułem:
Aby przeczytać informacje o pełnej wersji,
Darmowa publikacja dostarczona przez
Niniejsza publikacja może być kopiowana, oraz dowolnie rozprowadzana tylko
i wyłącznie w formie dostarczonej przez Wydawcę. Zabronione są jakiekolwiek
zmiany w zawartości publikacji bez pisemnej zgody wydawcy. Zabrania się jej od-
sprzedaży, zgodnie z
.
© Copyright by Wydawnictwo
&
Bartłomiej Popiel
rok 2010
Data: 29.09.2010
Tytuł: Zrobię to dzisiaj! – fragment utworu
Autor: Bartłomiej Popiel
Projekt okładki: Janusz Skierkowski
Redakcja: Magdalena Michalak, Sylwia Fortuna
Wydawnictwo Złote Myśli sp. z o.o.
ul. Daszyńskiego 5
44-100 Gliwice
WWW:
EMAIL:
Autor oraz Wydawnictwo „Złote Myśli” dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej
książce informacje były kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej odpowie-
dzialności ani za ich wykorzystanie, ani za związane z tym ewentualne naruszenie
praw patentowych lub autorskich. Autor oraz Wydawnictwo „Złote Myśli” nie pono-
szą również żadnej odpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłe z wykorzy-
stania informacji zawartych w książce.
Wszelkie prawa zastrzeżone.
All rights reserved.
Spis treści
....................................................................................5
............................................................6
......................6
Czy porady w
.............7
............9
.........................................................................10
................................12
..................................................13
...........................14
.........................................................................16
....17
......................................................17
.....................................................18
Zadbaj o
swoje życie
...............................................................19
....................................................21
...........................................................23
...................................................24
Czysta kartka i
...................................................26
...........................................................................27
................................................................27
............................................28
............................................................28
.................................................................29
....................................29
..................................................................30
................................31
Zadbaj o
..................................................................32
.........................................................................32
........................................35
............................................38
tej książce rzeczywiście pomagają?
Rozdział 1. Weź odpowiedzialność za
długopis
.....................................40
....................................................................41
Rozdział 4. Zadbaj o
nauka
zdrowie już teraz
..............................47
.......................................................47
.....................................................53
..................................................57
....................................................57
.................................58
.........................................................58
..............................................59
...........................................................61
Poszukaj przyczyny i
......................64
.........................................................................70
...................75
.........................................................................87
............................91
Jak pokonać odwlekanie w
działaj profilaktycznie
...................................92
.......................................................................102
.....................................................................105
nauce?
Gromadzenie materiałów i
Odwlekanie w
sporcie
Bartłomiej Popiel :: Zrobię to dzisiaj!
::
Zadbaj o
zdrowie już teraz
zdrowie już teraz
Odwlekanie w sporcie
Zapewne nie raz zaczynałeś ćwiczyć i dbać o swoje zdrowie. Być
może udało Ci się stworzyć z tego nawyk, być może nie. Możliwe,
że miałeś takie krótkoterminowe „zrywy” i nagle zaczynałeś biegać,
ćwiczyć, pić wodę, jeść warzywa i owoce, unikałeś tłustych potraw.
Taki styl życia utrzymałeś przez tydzień lub dwa. Po tym czasie ćwi-
czenia pojawiały się w planie dnia sporadycznie, a i z jedzeniem nie
było już takiej dyscypliny jak wcześniej.
Czytając ten rozdział, dowiesz się, jak budować takie nawyki, aby
zdrowy tryb życia był czymś całkowicie normalnym. Koniec z dur-
nymi dietami, po których i tak wracasz do normalnej wagi. Koniec
z zaplanowanym na 2 miesiące treningiem. Proponuję Ci układ,
w którym ćwiczenia i zdrowsze jedzenie staną się Twoim stylem ży-
cia. Przestań odwlekać dbanie o zdrowie, bo skutki będą katastrofal-
ne.
5
R
OZDZIAŁ
OZDZIAŁ
4.
4.
Zadbaj o
[ Pobierz całość w formacie PDF ]