[ Pobierz całość w formacie PDF ]
//-->Ten ebook zawiera darmowy fragment publikacji"Zrobię to dzisiaj!"Darmowa publikacja dostarczona przezZloteMysli.plCopyright by Złote Myśli & Bartłomiej Popiel, rok 2010Autor: Bartłomiej PopielTytuł: Zrobię to dzisiaj!Data: 05.05.2015Złote Myśli Sp. z o.o.ul. Toszecka 10244-117 Gliwicewww.zlotemysli.plemail:kontakt@zlotemysli.plNiniejsza publikacja może być kopiowana, oraz dowolnie rozprowadzana tylko i wyłączniew formie dostarczonej przez Wydawcę. Zabronione są jakiekolwiek zmiany w zawartościpublikacji bez pisemnej zgody Wydawcy. Zabrania się jej odsprzedaży, zgodniez regulaminem Wydawnictwa Złote Myśli.Autor oraz Wydawnictwo Złote Myśli dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej książceinformacje były kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej odpowiedzialności ani zaich wykorzystanie, ani za związane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych lubautorskich. Autor oraz Wydawnictwo Złote Myśli nie ponoszą również żadnejodpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłe z wykorzystania informacji zawartychw książce.Wszelkie prawa zastrzeżone.All rights reserved.Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)Spis treściWstęp.....................................................................................5Już nie ma odwrotu.............................................................6Jaką cenę płacisz za odwlekanie działania?.......................6Czy porady w tej książce rzeczywiście pomagają?.............7Rozdział 1. Weź odpowiedzialność za swoje życie............9W jakich obszarach swojego życia najczęściej odwlekaszdziałanie?..........................................................................10Jakie są konsekwencje odwlekania?.................................12Ile to będzie kosztowało?..................................................13Pamiętaj, że nie znasz dnia ani godziny............................14W pigułce..........................................................................16Rozdział 2. Stwórz swoją świątynię produktywności!.....17Twórz poranne rytuały.......................................................17Ubierz się jak do pracy......................................................18Zadbaj o miejsce...............................................................19Wyznacz ramy czasowe....................................................21Odłącz się od sieci............................................................23Pracuj pomimo trudności...................................................24Czysta kartka i długopis....................................................26Pij wodę............................................................................27Deleguj zadania................................................................27Wyznacz limit na odpowiedź.............................................28Zacznij pracę rano.............................................................28Grupuj zadania..................................................................29Naucz innych, by cenili Twój czas.....................................29Dołącz do grup..................................................................30Nagradzaj się za produktywny dzień.................................31Zadbaj o siebie..................................................................32W pigułce..........................................................................32Rozdział 3. Znajdź swoją pasję!.........................................35Szukanie pasji krok po kroku.............................................38Gromadzenie materiałów i nauka......................................40Czas zacząć!.....................................................................41Rozdział 4. Zadbaj o zdrowie już teraz..............................47Odwlekanie w sporcie.......................................................47Wyznacz porę ćwiczeń......................................................53Jak zacząć wolniej jeść?...................................................57Nagradzaj się za efekty.....................................................57Potrzeba sprzętu to tylko wymówka..................................58Bądź konsekwentny!.........................................................58Uprzyjemniaj czas ćwiczeń...............................................59Żadnych wymówek............................................................61Poszukaj przyczyny i działaj profilaktycznie......................64W pigułce..........................................................................70Rozdział 5. Strategia miażdżąca odwlekanie....................75W pigułce..........................................................................87Rozdział 6. Baw się przed egzaminami.............................91Jak pokonać odwlekanie w nauce?...................................92W pigułce........................................................................102Zakończenie......................................................................105Bartłomiej Popiel :: Zrobię to dzisiaj!::Złote MyśliRO Z D Z I A Ł4.Zadbaj o zdrowie już terazOdwlekanie w sporcieZapewne nie raz zaczynałeś ćwiczyć i dbać o swoje zdrowie. Byćmoże udało Ci się stworzyć z tego nawyk, być może nie. Możliwe,że miałeś takie krótkoterminowe „zrywy” i nagle zaczynałeś biegać,ćwiczyć, pić wodę, jeść warzywa i owoce, unikałeś tłustych potraw.Taki styl życia utrzymałeś przez tydzień lub dwa. Po tym czasie ćwi-czenia pojawiały się w planie dnia sporadycznie, a i z jedzeniem niebyło już takiej dyscypliny jak wcześniej.Czytając ten rozdział, dowiesz się, jak budować takie nawyki, abyzdrowy tryb życia był czymś całkowicie normalnym. Koniec z dur-nymi dietami, po których i tak wracasz do normalnej wagi. Koniecz zaplanowanym na 2 miesiące treningiem. Proponuję Ci układ,w którym ćwiczenia i zdrowsze jedzenie staną się Twoim stylem ży-cia. Przestań odwlekać dbanie o zdrowie, bo skutki będą katastrofal-ne.5
[ Pobierz całość w formacie PDF ]