[ Pobierz całość w formacie PDF ]
drgonzo@interia.eu
ABC NLP lekcja 42
Od: "Kurs ABC NLP"
Do: "Maciej"
Data: 2009-03-29 7:15
ABC NLP
Lekcja 42
Trzy pozycje
W dwóch najbliŜszych modułach zajmiemy się kolejną techniką NLP
trzema pozycjami. Najkrócej mówiąc technika ta polega na spojrzeniu na
daną sytuację z 3 pozycji:
pierwszej osoby, czyli nas samych
drugiej osoby, która związana jest z daną sytuacją
trzeciej osoby nie związanej z daną sytuacją (ta pozycja określana
jest jako metapozycja).
Technikę tę stosuje się przede wszystkim do poprawiania relacji z
innymi ludźmi. MoŜemy ją jednak równieŜ stosować w innych
sytuacjach,
gdy np. chcemy móc spojrzeć na jakąś sytuację z róŜnych punktów
widzenia.
Oto jak najprościej stosować 3 pozycje. Przećwiczymy to na
przykładzie
naszego stosunku do polityki.
***
Ćwiczenie 1
Zastanów się jak wygląda Twoje podejście do polityki i polityków.
Jakie masz na ich temat przekonania? Do jakich wniosków skłania Cię
ich zachowanie?
***
Ćwiczenie 2
Postaw się teraz w sytuacji wybranego polityka i znowu zastanów się,
jak z Twojej pozycji jako polityka, wygląda kwestia polityki i
polityków.
***
Ćwiczenie 3
Teraz postaw się w sytuacji obiektywnego obserwatora, np. gościa z
zagranicy. Spójrz jego oczami na kwestię polityki i polityków.
***
To była najprostsza postać 3 pozycji. Proponuję abyś przećwiczył ją
na
jeszcze kilku innych przykładach.
Jeśli jednak chcemy tę technikę stosować do poprawy relacji z innymi
ludźmi, powinniśmy zastosować wariant bardziej zaawansowany.
Oto jak on wygląda.
***
Ćwiczenie 4
Weź 3 krzesła i ustaw je w ten sposób, Ŝe dwa będą stały
naprzeciwko
1 z 3
2009-09-20 21:37
siebie w pewnej odległości (np. 2 metrów), a trzecie krzesło będzie
stało gdzieś z boku.
***
Jak zapewne domyślasz się, kaŜde z tych krzeseł będzie symbolizować
jedną z trzech pozycji.
***
Ćwiczenie 5
Zdecyduj jakim problemem/sytuacja chcesz zająć się. Niech to będzie
sytuacja związana z jakąś znaną Ci osobą. MoŜe chodzić o sytuację,
gdy
chowasz jakieś urazy do tej osoby.
***
Ćwiczenie 6
Usiądź na krześle, które będzie symbolizować Twój punkt widzenia.
Wyobraź sobie, Ŝe na krześle naprzeciwko Ciebie siedzi osoba, której
dotyczy sytuacja. Zacznij mówić do tej osoby na temat zaistniałej
sytuacji. Powiedz co Ci leŜy na duszy, bez owijania w bawełnę. Mów
tak
długo, jak długo tylko chcesz. Gdy juŜ skończysz, wstań z krzesła i
zrób jakieś ćwiczenie fizyczne, np. kilka pompek.
***
Ćwiczenia fizyczne są tzw. resetem, który ma na celu wyjście z danej
pozycji i emocji z nią związanych.
***
Ćwiczenie 7
Teraz usiądź na miejscu osoby, której dotyczy sytuacja. Wyobraź
sobie,
Ŝe jesteś tą osobą, masz jej wagę, wzrost, charakterystyczny dla
niej
sposób siedzenia. Po prostu wejdź w jej skórę. Poczuj teŜ emocje,
jakie odczuwa ta osoba. Następnie będąc tą osobą zacznij mówić do
Ciebie siedzącego naprzeciwko. Powiedz wszystko co masz do powiedzenia
w związku z zaistniałą sytuacją. Powiedz zarówno rzeczy nieprzyjemne
jak i przyjemne. Gdy juŜ wyczerpiesz temat, to moŜesz wstać i wykonać
ponowny reset.
***
Ćwiczenie 8
Teraz wejdź na trzecie krzesło i stań na nim jako obserwator. Wyobraź
sobie, Ŝe jesteś albo bezstronnym obserwatorem, albo np. jakimś
zwierzęciem lub kosmitą. Wczuj się w tę postać, a następnie zacznij
przyglądać się rozmawiającym ze sobą osobom na krzesłach. Gdy juŜ
ich
posłuchasz (czyli faktycznie przelecisz w pamięci to, co kaŜda z tych
osób mówiła), to Ty zaczynasz mówić. Mówisz, ale nie do tych osób,
tylko jakbyś komentował jakieś wydarzenie. Mówisz o tym co czuje
kaŜda
z tych osób, na czym polega ich problem. Następnie starasz się dojść
do jakiś wniosków i rad, które mogą tym osobom pomóc rozwiązać ich
problem. Następnie wyjdź z tej pozycji i zrób reset.
***
MoŜe okazać się, Ŝe jednokrotne przejście przez 3 pozycje nie
wystarczy, abyś był w stanie całkowicie rozwiązać problematyczną
sytuację. W takiej sytuacji naleŜy powtórzyć przechodzenie przez 3
pozycje. PoniewaŜ masz juŜ doświadczenia zebrane podczas pierwszego
przechodzenia, dlatego łatwiej Ci będzie za drugim razem pozytywnie
zakończyć daną sytuację.
W następnym module lekcyjnym poznasz technikę równowaŜenia trzeciej
pozycji.
2 z 3
2009-09-20 21:37
***
Lekcje archiwalne
Pozdrawiam
Aleksander Łamek
__________________________________________________
Otrzymałeś/aś ten list, poniewaŜ zgodziłeś/aś się
na wpisanie na listę adresową autorespondera:
Darmowy kurs ABC NLP
Jeśli chcesz się wypisać z tej listy, otwórz:
3 z 3
2009-09-20 21:37
[ Pobierz całość w formacie PDF ]